Utužování zdraví
V současné době cvičení neprobíhá!
Připravili jsme si pro vás novou aktivitu, jejímž cílem je utužování zdraví díky kombinaci cvičení venku a chůze s holemi (nordic walking), s případným otužováním pro ty, kteří budou chtít. Vše spojíme s poznáváním staré Prahy.
KDY?
KDE?
- sraz na Střeleckém ostrově (pod levou klenbou mostu Legií ve směru k Národnímu divadlu) za každého počasí
KURZOVNÉ:
100 Kč / měsíc, první lekce 10.5.2021 zdarma!
Platba na účet: 2300273587/2010 / VS 111+ do poznámky Vaše jméno
JAK TO BUDE PROBÍHAT?
- krátké zahřátí a rozcvičení, info o dýchání při otužování,
- otužování vzduchem a pro zájemce také vodou (NE extremy),
- převlečení do suchého oblečení, opětovné zahřátí,
- svižná chůze pro zahřátí a následně pochod do cíle vycházky (max. 2-3 km).
VYBAVENÍ ÚČASTNÍKŮ:
- vrstvené oblečení, abychom mohli různě odkládat
- boty do vody, plavky, ručník (kdo bude chtít),
- teplé oblečení pro zahřátí (snadno oblékatelné oblečení + ponožky!!),
- baťůžek na záda, NW hůlky, pití (za chladu termoska s čajem) a hlavně dobrou náladu
KDO S VÁMI BUDE CVIČIT?
Během všech vycházek budeme vytvářet průvodce městem s mnoha fotografiemi, které pořídí účastníci (u fotek zveřejníme jejich jména), a s textem, který rozšíří poznatky o místech zachycených na fotkách.
Super budou zážitky nebo zajímavosti míst od samotných frekventantů kurzu.
Všichni, kdo chtějí utužit své zdraví a poznat zajímavé kouty města, jsou vítáni.
Moc se na Vás těšíme, v případně nejasností mne neváhejte kontaktovat.
Romana Martínková
r.martinkova@seniorfitnes.cz / 776 043 299
https://www.facebook.com/seniorfitnes
28. června 2021 - Kavčí hory
Poslední v tomto školním roce. Atmosféra byla trochu rušnější, návštěvníků hodně, hlavně dětí, které slavily ukončení netypického školního roku. Na webu jsem dodatečně zjistila, že o víkendu se zde konal 18. ročník multižánrového festivalu United Islands of Prague. A teď se zřejmě chystala nějaká další akce, soudě podle toho, že kolem nás přešel Bolek Polívka…
Bylo nás pět, jako od Karla Poláčka... I v tom hemžení Pražanů jsme si v kroužku zacvičily. Kolem nás technici nosili reprobedny, tahali kabely a budovali přístřešky. Nemáme s tím problém. Potom jsme jako vždy zamířily do vody. Málem jsem tam zahučela, protože hladina Vltavy stoupla a dno bylo jaksi „níže“. Sukně uschla bleskově. Voda ovšem byla čistá a příjemně chladila. Nutrie zalezlé…
Tentokrát jsme dodržely trasu a vydaly se na Kavčí hory, podle instrukcí Blanky. Řeknu vám to na rovinu: Kdo jste se této akce nezúčastnili, o hodně jste přišli!!! Jsem rozená Pražačka, ale tahle místa jsem neznala. Popojely jsme tramvají od Národního divadla a vystoupily stanici před podolským bazénem. Ušly jsme jen pár desítek metrů a Blanka zavelela vlevo, do stráně. Zmizely jsme v hustém listnatém lese a stoupaly po kozí stezce vzhůru. Jako v jiném světě! Kdyby k nám nedoléhal vzdálený dopravní ruch, nevěřila bych, že jsem v centru Prahy. Příjemný chládek a bujná zeleň. Prošly jsme bývalým vápencovým lomem a otevřel se před námi impozantní výhled! Pohled z ptačí perspektivy byl neobvyklý, plavecký areál jsme měly jako na dlani. A potom už zbývalo jen pár desítek metrů a pokus o výstup na Kavčí hory skončil úspěchem!
Akci jsme završily v hospodě, jak jinak… Uprostřed rozvolněného parku, kde děti běhaly kolem rozstřikovače vody a psi se honili na louce. Dokonalá pohoda. Zodpovědně jsme dodržely pitný režim a zavzpomínaly na vydařené dovolené. Blanka, výtvarnice mezi námi, přinesla fotoknihu, vzpomínku na dovolenou v Třeboni. Člověk by se rád zeptal: Kde si tu knížku mohu koupit??? Krásné fotky a vydařená grafická úprava i popisky. Putovaly jsme ve virtuálním světě vzpomínek a umírněně plánovaly letošní dovolenou. Ať se nám všem vydaří! Foťte, pište si deníky, udělejte si pár puchýřů na túrách, zaplavte, projeďte se na kole a na podzim se sejdeme v tělocvičnách i na Střeleckém ostrově.
Zdraví vás vaše cvičitelka Marcela Borgesová
18. června 2021 - Švandovo divadlo přes Kinského zahradu
Trasa vycházky: https://goo.gl/maps/yL1bDzHm6PFMmATk7
14. června 2021 - Valdštejnská zahrada
Trasa vycházky: https://goo.gl/maps/B2rD6LbhuT8Yifh46
11. června 2021 - Čertovka
Po cvičení a případném "otužování" (kdo bude chtít) vyrazíme na Kampu k Čertovce. Neváhejte a přidejte se!
Pokud vy rádi fotíte, my rádi doplníme naši fotogalerii o vaše snímky :)
9. června 2021 - Klášter sv. Anežky České
Trasa vycházky: https://goo.gl/maps/9KYWSTUzZ2mQYCV58
7. června 2021 - Branické skály
Ze Střeleckého ostrova, kde si zacvičí a utužíme se, se přesuneme o sedm stanic tramvají č. 17 do zastávky ,,Přístaviště“.
Trasa vycházky: https://goo.gl/maps/u4zFviQDoAMVc81T9
4. června 2021 - Zlatý Anděl
Trasa vycházky: https://goo.gl/maps/V5kx8dSQrhREFXQ86
2. června 2021 - Klášter sv. Anežky České
Zopakujeme si vycházku z minulé středy, kdy jsme si nestihli vše projít :)
Trasa vycházky: https://goo.gl/maps/9KYWSTUzZ2mQYCV58
31. května 2021 - Propadliště času
Trasa vycházky: https://goo.gl/maps/PYknVxmrdWMwvPWy7
28. května 2021 - Karlovo nám. - Botanická - Muzeum A. Dvořáka
Trasa vycházky: https://goo.gl/maps/yY398mmAazi1Z9q57
26. května 2021 - Klášter sv. Anežky České
Trasa vycházky: https://goo.gl/maps/9KYWSTUzZ2mQYCV58
24. května 2021 - Pohořelec
Trasa vycházky: Pohořelec
21. května 2021 - Sacre Coeur
Trasa vycházky: https://mapy.cz/s/luvelegure
19. května 2021 - Švandovo divadlo
Trasa vycházky: https://goo.gl/maps/yL1bDzHm6PFMmATk7
17. května 2021 - Kampa
Trasa vycházky: https://goo.gl/maps/y1krnPCxAtFzh7Lp6
14. května 2021 - Petřín
Trasa vycházky: https://goo.gl/maps/SiWb9q1z2d69T3UG6
12. května 2021 - Loreta
Středeční počasí přineslo déšť, které zřejmě odradilo většinu zájemců o cvičení a chůzi. Tři stateční se přesto vypravili na plánovanou vycházku k Loretě.
Trasa vycházky: https://goo.gl/maps/dPsjj3KcvJ3zGGC6A
10. května 2021 - Vyšehrad
V pondělí 10.5. ve 14 h jsme se za krásného "letního" počasí sešli poprvé v hojném počtu na Střeleckém ostrově. Naše cvičení jsme zahájili rozcvičkou, ze které vám předkládáme krátké video.
Poté se někteří jedinci smočili ve Vltavě. Následovala procházka po nábřeží směr Vyšehrad.
Trasa vycházky: https://goo.gl/maps/nf9whMxMJK6cAq9E
