S Marcelou Borgesovou

Dobrý den děvčata,

i já se připojuji ke cvičení doma v obýváku 8-). Máte-li chuť, proklikejte se mými videi a pusťte se do cvičení. Všechny cviky dobře znáte, tedy nic nového. Posilovací část je dosti dlouhá, ale víte, že nemusíte cvičit celou sérii. Udělejte si pauzu, kdykoli budete cítit, že si to tělo žádá. Zápasila jsem s technikou, ale díky přátelům se dílo podařilo... 

Zároveň si dovoluji upozornit, že od 18.3.2021 cvičíme každý čtvrtek od 10 do 11 h "naživo". Stačí se přihlásit chvíli před 10.h na adrese:

https://meet.jit.si/Pilatesproseniory

Chcete-li si připojení vyzkoušet předem, kontaktujte mě telefonicky (nebo mailem).

Mějte se hezky, těším se na vás, vaše cvičitelka Marcela Borgesová

 

Rozcvička + posilování

Po rozcvičce následuje posilování vsedě a vleže na boku.

 

Cvičení na židli - 4.část

Cvičení se zaměřuje na horní končetiny, ramena a páteř. Budete potřebovat židli bez opěrek na ruce.

 

Cvičení na židli - 3.část

Cvičení se zaměřuje na dolní končetiny a pánev. Budete potřebovat židli bez opěrek na ruce.

 

Pohyblivost a strečink

 

Pilates - posilování 1

 

Cvičení na židli - 2.část

 

Cvičení na židli - 1.část

 

Cvičení ve stoji

 

Uvolnění v lehu

 

Úvod, rozcvičení

© 2008 - 2022 Senior fitnes z. s. Všechna práva vyhrazena. Design by Vojtěch Blechta